Každá žena chce mať obvykle úplne iné prsia, než má. Ženy s malými prsiami túžia po väčších – a naopak. Všetky prsia sú však krásne iným spôsobom. Ak sú pevné. Ako túto pevnosť nestratiť ani po tehotenste alebo menopauze?
Cvičte – pomôžete celému telu
Za to, aké máme prsia, nemôže len spôsob nášho života, ale predovšetkým genetika a vek. Ich pevnosť však môžeme podporovať v každom veku a aj napriek nie príliš štedrej genetike. Ide hlavne o cvičenie. Najvhodnejšie cviky na spevnenie poprsia sú napríklad bench pressy, push-upy, flyes a cvičenie s činkami alebo gumovými pásmi. Samozrejme, aj akékoľvek iné cvičenie je pre prsia prospešné. Ak si budete udržiavať primeranú telesnú hmotnosť a tukovú hmotu na zdravej úrovni, prospeje to určite aj vášmu poprsiu. Netreba zabúdať ani na zdravú stravu. Tou je najmä taká, ktorá pomáha udržiavať celkové zdravie a elasticitu pokožky a svalov v oblasti pŕs. Ide o jedlo bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré prispeje hlavne k zdraviu kože a tkanív.
Podprsenka je polovica úspechu
Samostatnou kapitolou je nosenie správnej spodnej bielizne. Podporná a dobre padnúca podprsenka dokáže zázraky – najmä udržať prsia v správnej polohe a minimalizovať riziko ich klesania. Základom kúpenia správnej poprsenky je vedieť svoju veľkosť, čo nie je také jednoduché, ako sa môže zdať. Zmerajte si obvod pod prsiami obvod na prsiach. Veľkosť podprsenky sa potom skladá z čísla, ktoré predstavuje obvod pod prsiami (napríklad 75) a písmena (čo je obvod pŕs). A je najmenšia možná veľkosť a každým ďalším písmenom veľkosť rastie. Správna podprsenka by vás nemala nikde tlačiť, ťahať ani štekliť. V súčasnosti vám už v obchode poradia, takže keď si kúpite jednu podprsenku, ktorá vám dokonale sadne, následne si už ostatné môžete kupovať podľa nej. Nezabúdajte zásuvku so spodnou bielizňou pravidelne obmieňať. Aj tá najdokonalejšia podprsenka sa totiž časom vyťahá a sperie a stratí svoje pôvodné vlastnosti.
Dbajte na ochranu pred slnkom
Nielen jedlom, ale aj pitným režimom môžete dopomôcť svojim prsiam udržať si pevnosť. Dodržiavajte ho každý deň (samozrejme, hovoríme o čistej vode) a vaša pokožka bude dostatočne hydratovaná a elastická. K hydratovaniu jej môžete pomôcť aj rôznymi telovými krémami a olejmi. Existujú dokonca aj špeciálne, určené na starostlivosť o prsia. Pozor si dávajte aj na dostatočné používanie opaľovacieho krému – práve pričasté slnenie bez dostatočnej ochrany totiž môže vašu pokožku vysušiť a následne doslova zničiť. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému pitiu alkoholu, ktoré nemajú dobrý vplyv ani na elasticitu pokožky a celkové zdravie. Myslieť je potrebné aj na zdravie. Nepodceňujte pravidelné prehliadky u gynekológa či samovyšetrenia prsníkov, a tiež pravidelné mamografie a sonografie, na ktoré by ste mali chodiť po päťdesiatke aspoň raz ročne.
